IDEI PENTRU UN AN MAI SANATOS. FARA EFORT!

IDEI PENTRU UN AN MAI SANATOS.

                                                       FARA EFORT!

       Incepi o dieta, iti faci abonament la sala, te lasi de fumat... Cred ca stii, ca anul acesta vom spune NU la toate obiceiurile proaste...sau nu? (hm, daca esti fumatoare, poate ca ar trebui sa renunti la tigari...!tu poti!). Si mai stim ca majoritatea dintre noi, optam pentru trucuri si scurtaturi, care sa ne ajute a ne imbunatati aspectul si forma fara efort!
  Asa ca, daca ai in minte a-ti imbunatati alimentatia, a fi mai activa si a reduce stresul (toate avem asta in minte), am adunat cateva sfaturi ce iti pot fi de folos!
   
Sa incepem !
     
      Mananca linistita!- Evita sa mananci inaintea calculatorului, televizorului, dedica-ti timpul necesar pentru a manca : respira si incearca sa conectezi cu corpul tau pentru a savora din plin mancarea delicioasa si pentru a constientiza cand esti plina. E un mod de a manca mai putin - si de a te simti mult mai bine tot restul zilei!

    Reinventeaza-te cu supe,ciorbe si ceaiuri!- Cu tot stresul care ne inconjoara, este foarte usor sa ne incheiem ziua cu o pofta invincibila de un pahar de vin, sau sa cadem tentatiei in fata unor gustosi cartofi prajiti! mmm ce bine suna! Dar, poti avea aceeasi senzatie de confort sau chiar mai mare, degustand ceva caldut si sanatos. Cum ar fi o supa sau un ceai (recomandat fara teina). In Statele Unite au redescoperit placerea in a consuma o cana de "consomé de pui"-o supa limpede de pui- si au transformat-o in ultima nebunie alimentara la moda peste ocean!

        Lucreaza intr-un proiect acest sfarsit de saptamana: Alimentatia ta!
Planificand putin, vei reusi sa mananci mai sanatos, si la fel de important, sa economisesti ceva banuti, evitant menu´urile hipercalorice si fast foodurile! Adopta obiceiul tuperwarului(tupper), sau pregateste-ti salate in ambalaje/borcane de sticla. Pregateste orez, sau paste de grau in cantitati mai mari si pastreazale in frigider, combinandu-le in fiecare zi cu legumele tale preferate... si VOILA... un pranz practic si sanatos!! 
In acest fel iti vei putea planifica o alimentatie mult mai echilibrata, evitand o vizita de urgenta in orice local, in cautarea unui sandwich. :)

¿Vrei idei? In urmatoarele postari am sa iti dau niste idei pentru a crea tuperwaruri sanatoase si lejere, si niste salate delicioase perfecte pentru a le lua cu tine la servici.  

    

        Hidrateaza-te!- Am auzit asta de un milion de ori.... Trebuie sa bem apa! A bea cel putin 8 pahare de apa pe zi, te ajuta sa te mentii plina de energie! E bine sa ai la indemana mereu o sticla cu apa, pe birou, in geanta, pe masa si sa incerci sa bei cat de multa in fiecare zi! In acest fel ai sa previi Racelile si Durerile de cap!!


     Scoala-te si umbla!- Este exercitiul cel mai simplu, dar se pare ca este exercitiul cel mai greu! Daca e posibil, uita de masina cand trebuie sa mergi la servici si mergi pe jos, sau utilizeaza transportul public. Coboara una sau 2 statii inaintea destinatiei sau chiar te poti intoarce pe jos acasa, transformand aceasta "obligatie" intr-o plimbare minunata care te va relaxa si te va ajuta sa desconectezi! 


        Inca o serie! (de exercitii)- Cred ca toti si toate suntem "dependenti" de cel putin un serial tv! Dar, unde e scris ca pentru a savura serialul, trebuie sa lenevim pe canapea, mancand cartofi prajiti? Alterneaza aceste vizionari cu altele mai active. In timp ce urmaresti an "enspelea" episod, profita pentru a face o serie de exercitii simple. Sunt exercitii de doar 10 minute, care reusesc sa iti activeze tot corpul!

In urmatoarea postare am sa explic o serie de exercitii de doar 7 minute! La fel poti cauta pe YouTube exercitii usoare pentru a te mentine in forma!


         Binecuvantata to-do list!- De abia a trecut o saptamana de la intoarcerea din vacanta si deja suntem stresati! Se pare ca tehnologia, pe langa faptul ca ne ajuta in multe domenii, ne-a inmultit sarcinile pe care suntem nevoiti sa le indeplinim si Stresul pe care il simtim! Invata sa te organizezi si sa iti planifici ziua. Ceva foarte Comod e o simpla lista de obiective si activitati pe care trebuie sa le indeplinesti in ziua respectiva, astfel permitandu-ti a-ti organiza mult mai bine timpul liber ramas. Putem realiza aceasta lista cu ajutorul telefoanelor inteligente si a aplicatiilor acestora, sau pur si simplu folosind traditionalul carnetel, sau agenda noastra colorata! Ah, evita tendinta de multitasking (in timp ce citesti o postare, sa iti verifici emailul, facebookul si conversezi cu alte persoane). Ce rezultate ne ofera acest multitasking? - Chiar daca ni se pare ca putem castiga in eficienta, reusim doar sa ne stresam si mai mult si sa ne incetinim activitatea...


       Invata a-ti verifica emailul!- Vorbind despre tehnologiile care ne-au complicat viata... Se pare ca ne trezim in fiecare dimineata inundati de "scrisori electronice", care se inmultesc pe parcursul zilei, fara a ne da un respir. Invata a pune anumite limite la mail: stabileste intervale de timp/ore dedicate verificarii emailului, ca de exemplu dimineata inainte de mic dejun, si seara dupa cina. Ai fi in stare?

Daca ai nevoie de sfaturi in legatura cu deconectarea si relazarea zilnica, pot sa iti ofer cateva!


            A te desconecta? E usor!- Cand decizi sa te desconectezi, seara, inainte de a merge la culcare, indeparteaza toate zgomotele tehnologiei: evita verificarea retelelor sociale, al emailului (mai ales daca e cel de la servici!) si in general, desconecteazate de telefonul mobil si lasa-ti calculatorul sa respire. In general, ecranele ne ingreuneaza somnul, aportand un stres in plus la sfarsitul zilei. Nu iti face griji, acele clipuri cu animalute amuzante vor fi si maine acolo, hihi.


           1,2,3...Dormi!- Intr-o lume atat de activa, pana si noaptea, se pare ca a sta treaz e un merit, si ca cu cat mai putine ore dormim, cu atat mai bine. Cum?? Din pacate, rezultatul lipsei orelor de somn este devastator: ne face sa fim foarte iritati, sa ne stresam mult mai usor si sa ne fie foame mult mai des!!! Fii foarte serios/serioasa cu orele tale de somn! Dormi atat cat corpul tau are nevoie (minim 8 ore), dedicand timpul dinnaintea somnului unei activitati care te ajuta a te deconecta, cum ar fi lectura!



Voi cum va organizati timpul? Sper ca a fost de folos aceasta publicare! 
Va doresc un an minunat! 
NU UITA SA TE ABONEZI LA BLOGUL MEU, si sa dai un SHARE pentru ca si prietenii tai sa afle aceste idei!   

CAT DE DES LE FOLOSESC?

CAT DE DES LE FOLOSESC?   AM SA OFER CATEVA IDEI SI INFORMATII IN LEGATURA CU FOLOSIrea frecventa a TRATAMENTELOR!

Cred ca aceasta situatie iti este cunoscuta. Te-ai indragostit de acel nou exfoliant facial si iti place atat de mult, incat ai ajuns sa il folosesti...zilnic! Dimineata si seara. Pana cand realizezi ca pielea ta reactioneaza brusc, protestand (si pe buna dreptate). Sau poate ca esti adepta unei manichiuri pe an, care logic, iti ia multe ore!  

Un bun tratament nu inseamna doar "produsele pe care le alegi", ci si folosirea lor cu regularitatea recomandata!  Pentru a nu mai lungi povestea, trec direct la subiect : 

Tratamentul : Pedichiura

Frecventa recomandata: 1 data pe luna

Cum functioneaza? : Profesionalii ne recomanda o pedichiura completa pe luna! Mergand la salon, sau acasa, mentine-ti pielea catifelata precum si cuticulele cu o exfoliere buna si o crema hidratanta specifica picioarelor tale!

Produse recomandate: Exfoliante care contin zahar brun, ulei de strugure, fiind ingrediente care te ajuta sa elimini celulele moarte, oferind o piele moale si catifelata printr-o folosire regulata!  Alegerea cremei hidratante, depinde de necesitatea fiecaruia. Ingredientele cele mai favorabile sunt Castravetele, aloe vera, agentii antiinflamatori si ureea.  Avem nevoie de calcaie hidratate si racorite!

Tratamentul: Masca pentru par

Frecventa recomandata: 2 ori pe luna

Cum functioneaza? : Fie pentru ca iti vrei lasa parul sa creasca, dupa ce l-ai cam tuns...sau doar pentru ca vrei sa pastrezi stralucirea parului tau, ai nevoie de un tratament hranitor si adecvat tipului tau de par! Masca de par este esentiala pentru a preveni varfurile despicate si pentru a oferi stralucirea perfecta parului tau! NU exista tratament pentru a repara varfurile despicate....decat foarfeca!

Produse recomandate: Daca am putea purta mereu caciula ar fi perfect nu? Dar cum asta nu e posibil, avem nevoie de un produs de "Lux" pentru a ne pastra comoara capilara impecabila. Nu am sa dau exemple, deoarece parerile sunt imparitite, dar ingredientele benefice sunt, cheratina , uleiul de cocos, vanilia, uleiurile esentiale, masline, samburi de masline,floare de portocal. Foarte important: EVITATI produsele care contin sulfati, parabeni si silicon.

Tratamentul: Exfoliantul Facial

Frecventa recomandata: 1 data pe saptamana

Cum Functioneaza? : Fiind utilizat in fiecare saptamana (1 sau 2 ori), o buna exfoliere promoveaza o renovare a celulelor pielii si evita ca impuritatile sa se acumuleze pe pielea ta (deseori gelul de curatare obijnuit nu este indeajuns).

Produse recomandate: Eu recomand din suflet produsele 100% naturale! Daca folositi un exfoliant cu diferiti acizi, asigurativa de a va hidrata bine pielea dupa utilizarea lui. Exfoliantul in sinea lui este un produs agresiv cu pielea noastra! 

Tratamentul: Masca pentru ten 

Frecventa recomandata: 1 sau 2 ori pe saptamana 

Cum Functioneaza? : Fiecare tip de ten are nevoie de un tratament extra pentru a-si mentine echilibrul. Daca ai un ten sensibil sau cu tendinte acneice, o masca va fi aliatul tau perfect pentru curatarea porilor, fara vre-un risc de a-ti irita pielea. Pentru a imbunatati tonul pielii, sau primele linii de expresie, opteaza pentru masti cu acid glucolic, hidroacizi alfa sau acid salicilic, care ajuta la renovarea pielii. Orice piele multumeste puterea si efectul unei masti Hidratante! 

Produse recomandate: Tenul gras necesita un efect purificator pe care il putem intalni in ingrediente precum extractul de iris, vitamina A, sare si Zinc. Pentru un efect de renovare, de uniformizare a tonului pielii, e nevoie de ingrediente precum sambure de strugure, aloe vera, iar pentru un rezultat de hidratare intensa, se poate opta pentru Hamamelis virginiana,acid hialuronic si extracte naturale din Aloe vera.  

Tratamentul: Uleiul facial

Frecventa recomandata: 1 data pe zi

Cum functioneaza? : Crema ta hidratanta este potrivita pentru zi, dar pe seara, ar fi mult mai indicat un schimb cu un produs cu un "impact" mult mai mare! De exemplu, un ulei facial care sa contina o combinatie de uleiuri esentiale care sa repare,hraneasca si ilumineze tenul in timp ce dormi. Iar daca ai nevoie de un plus de hidratare, reaplica-l dimineata inaintea cremei tale obisnuite.

Produse recomandate: Nu aveti nevoie de prea multe ingrediente, ci doar de uleiuri esentiale, acizi grasi, ulei de argan, ingrediente care sa vi se potriveasca si sa respecte bariera lipidica a pielii. Uleiul facial este un tratament recomandat impotriva primelor semne de imbatranire a pielii, fara a bloca porii!

Cum vi s-a parut informatia primita? Ce tip de tratamente folositi? V-am ajutat cu acest articol?

                 Va multumesc pentru vizita!

În sfârșit! APLICAREA CORECTA A EXFOLIANTULUI

În sfârșit! APLICAREA CORECTA A EXFOLIANTULUI

Cand a fost prima data cand ti-ai aplicat exfoliant?? 

 Probabil, majoritatea dintre noi am inclus de cativa ani exfolierea in rutina noastra de frumusete! Chiar daca o facem destul de bine, putem sa introducem mici schimbari , dupa care pielea noastra ne va fi foarte recunoscatoare. Trebuie sa tinem cont de faptul ca forma in care ne exfoliem fata, ne aporta un masaj ce stimuleaza circulatia si potentiaza efectele produsului!
  Urmeaza acesti pasi, si nu doar vei economisi mult mai mult produs, ci pielea ta va RADIA!

1. Este important, ca inaintea exfolierii, pielea ta sa fie curata, fara resturi de machiaj!
 Cu mainile umede, (si fata, daca dorim), luam o cantitate mica (in imaginea de mai sus), in aceasta postare va prezint produsul pe care l-am primit in cutia BIRCHBOX, exfoliantul facial si corporal, PREMAE, un produs 100% natural, liber de alergeni.

2. Imparte produsul cu degetele pe toata fata, cu miscari usoare, permitand produsului sa intre in contact cu apa de pe degete/fata si pielea.

3. Incepe exfolierea in zona T, deoarece tinde a fi mai grasa si a acumula mai multe impuritati.
Cu degetele, realizeaza miscari circulare pe frunte si nas!

4. Repeta aceleasi miscari in zona barbei.

5. Acum, realizeaza miscari circulare cu palma, pe obraji. Astfel, cercurile vor fi mai mari si nu vom aplica prea multa "forta" cu mainile, avand in vedere ca e o zona mai sensibila. 

6. Indeparteaza produsul! Cum exfoliantul de la PREAME e apt pentru toate tipurile de ten (inclusiv pentru cele mai sensibile sau predispuse la alergii), se poate folosi/aplica pe piele pana la 1 minut.
Pentru alte produse exfoliante mai puternice (care nu sunt naturale, care contin acizi), ajung doar 30 de secunde!  Indepartam produsul cu apa din abundenta, calduta sau rece, pentru a activa circulatia sangelui. Fata se sterge foarte subtil, taponand cu un prosop!

Poate te vei intreba: cam la cat timp trebuie sa imi exfoliez pielea?  Va explic chiar aici (apasand aici), E destul odata sau de 2 ori pe saptamana. Im acest fel, vei lua parte la regenerarea celulara a pielii, eliminand celulele pe care pielea ta nu le necesita, iar fata ta va fi mult mai pregatita pentru a primi tratamentele si cremele de zi cu zi!

La fel gasiti si pe canalul meu YouTube un review al exfoliantului Pure Skin (ORIFLAME).

Cum vi s-a parut informatia primita? Folositi exfoliant? V-am ajutat cu acest articol?
                 Va multumesc pentru vizita!